Was Sind Kohlenhydrate Tabelle
Gewichtskontrolle kann sehr schwierig sein. Mit gazillions von verfügbaren Diät-Plänen dort, wie finden Sie heraus, welcher passt Ihnen das beste an? Eine Studie, die durch das Zentrum für die Menschliche Nahrung in Denver geführt ist, hat die folgenden Antworten.
1. Wissen Sie Ihren BMI oder Körpermassenindex. Das ist das Standardmaß dessen, wie Sie im Vergleich mit Ihrer Höhe wiegen sollten. Das wird als Ihr Führer worauf Diät-Annäherung dienen zu nehmen und der Richtung zu gehen. Von diesem Punkt auf müssen Sie Etikette dessen behalten, was Sie in Ihrem Mund stellen, und wie viele Kalorien Sie im Stande sind, jeden Tag zu brennen.
2. Einige Menschen würden schnappen und sagen, dass es nichts gibt, all das unten verzeichnend. Aber die Wahrheit ist, Sie sind dessen nicht wirklich bewusst, was Sie essen, bis Sie sie in einer Zeitschrift niederschreiben. Den größten Teil der Zeit ist das Essen ein Reflex. Und wir sind mit den Dingen nicht zu befangen, die wir essen. Sich über alles klar zu werden, wird Ihnen erlauben, Gewohnheiten zu erfahren, die Sie nie gedacht haben, hat bestanden. Sie könnten mehrere Liter Soda ein Tag ohne Sie trinken, es wissend.
3. Denken Sie langfristig. Der grösste Teil des häufigen Fehlers, den Leute begehen, wenn Diät zu halten, darin besteht, dass sie es willkürlich tun, versuchend, so viel zu verlieren, wie sie können. Die Gefahr mit dieser Praxis ist aber das, je schneller Sie es, desto größer die Tendenz verlieren, es zurück zu gewinnen. Das langfristige Engagement zur Gewichtskontrolle ist sehr wichtig, weil es Ihnen erlaubt, es ganzen ein Teil Ihres Lebens zu machen. Wenn Sie lange Sicht sprechen, schauen Sie auf fünf, zehn Jahre, vielleicht eine Lebenszeit der positiven Änderung.
4. Wenn Sie ein Buch kaufen, gehen Sie in keine Buchhandlung gerade und ergreifen Sie die erste, die Ihre Fantasie fängt. In Wirklichkeit wird jedes Diät-Buch arbeiten. Aber dann fangen Probleme an unterzugehen, wenn wir über die Wartung sprechen. Das ist, wo fast jeder schwankt. Sie verlieren 50 Pfunde in zwei Monaten, um nur am Rücken danach zu gewinnen. Es gibt so viele Ideen dort darauf, wie man Gewicht schnell verliert, aber alle Dinge betrachtet, langfristiges Management sind noch die Weise zu gehen.
5. Tun Sie viel körperliche Tätigkeit. Es würde viel besser sein, wenn Sie die durchschnittliche Kalorie niederschreiben, brennen Sie mit jeder Bewegung ob es, sich setzen oder aufzustehen oder ringsherum spazieren zu gehen. Auf diese Weise können Sie es gegen die Kalorien messen, die Sie durch das Essen annehmen. Das ist ein guter Weg darauf, wie man Gewicht schnell verliert, weil es Ihnen erlaubt, befangener zu sein, um weniger zu essen und sich mehr zu bewegen. Wenn alle Sachen gesagt und gemacht werden, ist Übung noch die einzige Antwort auf das Niederbrennen von Kalorien und Fetten.
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