Donnerstag, 31. Januar 2013

Wie Am Bauch Abnehmen. Sechs zu einer Täglichen Herausforderung Angewandtes Sigma

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Wie Am Bauch Abnehmen

Wie Am Bauch Abnehmen

DMAIC ist die Sechs Sigma-Annäherung, um Verbesserung zu bearbeiten: Definieren Sie-> Maß-> Analysiert-> Verbessern Sich-> Kontrolle. Das DMAIC Werkzeug wird aus mehreren Techniken entwickelt im Laufe der Jahre, alle zusammengesetzt, die auf das Verstehen und Steuern von Prozessen gerichtet sind, um Leistung ohne Defekte zu erreichen.

Der DMAIC-Prozess kann ein bisschen entmutigen - Lehrzeiten für reife Fachleuten schließen häufig zwei bis vier Wochen der ganztägigen Klassenzimmer-Arbeit mit der Projektarbeit zwischen den Klassen ein. Mit diesem viel Inhalt ist es nützlich sicherzustellen, dass die Klasse den gesamten Fluss von DMAIC vom Anfang versteht, eine Situation verwendend, auf die sich die meisten Menschen leicht beziehen können. Hier ist solch ein Beispiel, das sich sehr populär im Laufe der Jahre - unter Ihnen erwiesen hat, wird jeden Schritt im auf das verlierende Gewicht angewandten DMAIC-Prozess finden.

Definieren

Zuerst Definieren wir, was wir in messbaren Begriffen erreichen wollen. Beispiel: "Ich will meine Gesundheit verbessern. Das Erreichen eines gesunden Körpergewichts wird mein Energieniveau vergrößern und mehrere Probleme unten die Straße verhindern. Die Forschung, die ich getan habe, sagt, dass ich zehn Pfunde verlieren muss."

So wird der Definieren Schritt mit der folgenden Absicht eingewickelt: "Ich will zehn Pfunde verlieren." War das nicht leicht?

Maß

Als nächstes messen wir unsere Grundlinie-Leistung. Irgendjemand, der Zeit auf der Skala verbracht hat, weiß, dass Körpergewicht durch ein Pfund oder mehr von einem Tag zum folgenden schwanken kann, so entscheiden wir zur Grundlinie, wiegt unser Startgewicht durch die Mittelwertbildung seit sieben Tagen-in's.

Eine Maß-Wiederholbarkeitsstudie konnte auf unserer Skala an diesem Punkt geführt werden, um sicherzustellen, dass unsere Skala zu viel Schwankung nicht einführt. Das könnte wichtig sein, wenn wir versuchten, unser Gewicht innerhalb einer dichten Toleranz zu kontrollieren, wollen wir ein oder zwei Pfunde sagen. Aber das Ändern unseres durchschnittlichen Körpergewichts durch zehn Pfunde sollte nicht eine Maß-Wiederholbarkeitsstudie auf der Skala verlangen. Um gerade sicher zu sein, gehen wir auf der Skala zehnmal und sehen, dass sich unser Gewicht innerhalb eines Halbpfundes - nicht schlecht wiederholt.

Wir wickeln die Maß-Phase mit der folgenden Zusammenfassung ein: "Mein Grundlinie-Gewicht ist 192 Pfunde, und mein Zielgewicht ist 182 Pfunde. Der Fehler in meinem Maß-System (Skala) ist annehmbar."

Analysieren

Wir beginnen die Analysieren Phase, während wir unsere Grundlinie-Gewicht-Werte während der ersten sieben Tage sammeln. Wissend, dass Kalorienaufnahme Körpergewicht betrifft, schaffen wir einen einfachen Nahrungsmittelklotz, der jeden Artikel zeigt, den wir essen, um wie viel Uhr wir es essen, und wie viele Kalorien darin enthalten werden. Es gibt mehrere große Werkzeuge, die wir in der Analysieren Phase verwenden können, aber für dieses Projekt stecken wir mit der vertrauensvollen pareto Karte - eines der einfachsten und weit verwendeten Analyse-Werkzeuge auf dem Planeten. Wir machen zwei pareto Karten - eine Vertretung, um wie viel Uhr des Tages wir in den meisten Kalorien nehmen, und die andere Vertretung, welch vom Essen tippt, setzt unsere Kalorienaufnahme zusammen.

Wir wickeln die Analysieren Phase mit zwei wichtigen Ergebnissen ein: Wir nehmen in 24 % unserer täglichen Kalorien mit Abendimbissen, und weiteren 19 %, indem wir den Automaten bei der Arbeit schlagen.

Sich verbessern

Wir gehen jetzt zur Verbessern Phase weiter, wo Weisen finden, unsere Automat-Kalorien während des Tages und der Imbisse nachts zu reduzieren. Wir entscheiden uns dafür, gesunde Imbisse jeden Tag einzupacken, so können wir unseren Hunger ohne Automat-Besuche befriedigen. Wir planen auch eines Abends Imbiss vor und essen ihn zur gleichen Zeit jede Nacht, um eine gute Routine zu entwickeln.

Wir haben einige Irrtümer, aber insgesamt folgen wir unserer Routine seit drei Monaten, und erreichen unser 182-Pfund-Ziel. Fantastisch!

Kontrolle

Jetzt kommt die Kontrollphase, die die folgende Frage stellt: Wie werden wir das Gewicht fernhalten?

Für die disziplinierte Person -

  • Wir werden - in einmal pro Woche wiegen und die Ergebnisse in einem Notizbuch verfolgen.
  • Wenn unser Gewicht über 185 Pfunden kriecht, werden wir beginnen, unsere Nahrungsmittelaufnahme zu loggen, und Anpassungen, wie erforderlich, machen.
  • Für diejenigen, die Imbisse lieben, müssten wir eventuell einige Fehler dichtmachende Methoden durch (1) nicht das dazu Bringen jedes Geld aufsuchen zu arbeiten (passt auf das Automat-Problem auf), und (2) das Halten von denjenigen verführerische Abendimbisse aus dem Haus. Letzt, für eine wahre Scharfsinnigkeit in die Wurzelursachen des Überessens, denken Sie, eine Pareto Karte zu bauen, die auf Typen des während des Tages gegessenen Essens basiert ist.

    So ist es ein Beispiel des auf eine tägliche Herausforderung angewandten DMAIC-Prozesses.


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