Einige der niedrigen carb Gewichtsabnahme-Programme wie die Diät von Atkins sind dort eine Zeit jetzt gewesen, aber die echte Frage ist - Tun niedrige carb Diät-Arbeit? Es gibt keine einfache Antwort auf diese Frage, weil viele Menschen Pfunde mit diesen Diäten verloren haben. Der Zweck dieses Artikels ist, einen nahen Blick auf die niedrigen Kohlenhydrat-Diäten zu nehmen und das Pro und Kontra herauszufinden.
Wie niedrige carb Diät-Arbeit tun?
Diese Diäten basieren auf dem Konzept, dass, wenn Sie Kohlenhydrate einschränken, der Betrag von Blutzucker und erzeugtem Insulin gesenkt wird. Das läuft auf Körper mit Fetten und mageren Muskeln zum Zweck der Energie hinaus.
So würden Sie Verbrauch von Brot, Teigwaren, Reis, Nudeln, Hafergrütze kürzen und unbegrenzte Beträge von Käse, Fleisch, Butter und anderen Proteinen und Fetten essen müssen. Tatsächlich sogar wird vielen Gemüsepflanzen, die Stärke haben, nicht erlaubt, wenn Sie einem niedrigen carb Gewichtsabnahme-Programm folgen.
So verliert man Gewicht mit niedrigen Kohlenhydrat-Diäten?
Kurzfristig verlieren Leute wirklich Gewicht, und im Wesentlichen geschieht das wegen des Verlustes von Wasser und mageren Muskeln. Der Verlust von mageren Muskeln bedeutet, dass Sie weniger Kalorien verbrennen würden, die auf gesenkten Metabolismus hinauslaufen. Das Verlieren mageren Muskels kann wirklich schädlich sein, wenn Sie Gewicht im langen Lauf verlieren wollen. Weil man viel Fett in diesem Prozess nicht verliert, wird die Wirksamkeit dieser Diät im langen Lauf beschränkt.
Es ist auch in verschiedenen Studien bemerkt worden, dass diesem Typ der Diät im Laufe einer verlängerten Zeitspanne daraus zu folgen, nicht praktisch ist. Der einzige Grund Leute werden durch niedrige carb Gewichtsabnahme-Programme angezogen, ist die schnellen Ergebnisse, die man bekommen kann. Jedoch meistenteils dauert das Ergebnis lange nicht, und die Person würde bald zurück das ganze Gewicht gewinnen.
Sind niedrige carb Diäten gesund?
Bestimmt werden diese niedrigen Kohlenhydrat-Diäten nicht erwogen und gesund, weil sie alle wesentlichen Nährstoffe nicht zur Verfügung stellen. Der Verbrauch von Früchten und Gemüsepflanzen von verschiedenen Typen ist für einen gesunden fetten Verlust notwendig.
Weil diese Diäten vergrößerten Verbrauch von Proteinen fördern, kann es Los der Beanspruchung auf der Leber und den Nieren geben. Tatsächlich für Leute mit Niereproblemen kann dieser Typ der Diät schädlich werden.
Diese Diäten erlauben Ihnen, unbegrenzte Fette zu verbrauchen, und einige der durchtränkten und trans Fette können Cholesterin-Niveaus vergrößern und Herzprobleme verursachen.
Klar können diese Diäten im langen Lauf schädlich sein und sollten folglich vermieden werden. Jedoch, wenn Sie achten, einige Pfunde schnell seit ein paar Tagen zu verlieren, um eine Einschränkung in einem der Hollywood-Filme zu tun, kann er arbeiten.
Für die langfristige gesunde Gewichtsabnahme sollten Sie einem gut Plan der ausgeglichenen Diät folgen, der leicht ist, zusammen mit einigen Übungen zu folgen.
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