Ich habe mein komplettes erwachsenes Leben für eine Diät oder einen anderen ausgegeben. Sie nennen es, ich bin darauf - Atkins, Scarsdale, Palme-Strand, Zone, und immer weiter gewesen. Ich bin überzeugt, wenn Sie diesen Artikel, entweder Sie oder jemand lesen, den Sie kennen, ist dort gewesen! Dieser Artikel enthält meine besten verlierenden Gewicht-Geheimnisse - wie ich schließlich Gewicht verlor, indem ich meine Gesundheit verbesserte und mich fantastisch fühlte! Nach dem Tun von viel Forschung, und dem Lesen so etwa jedes Gewichtsabnahme-Buch dort fand ich schließlich vier gemeinsame Nenner - Schritte, denen Sie folgen müssen, um Erfolg zu erreichen.
Secret#1: Graf Calories. Sie müssen. Es gibt keinen Weg darum! Glauben Sie kein Programm, das sagt, dass Sie "essen können, so viel wie Sie wollen"! (offensichtlich wissen sie nicht, wie viel ich essen kann!), Wenn Sie Kalorien, oder Punkte nicht aufzählen, wird das Gewicht gerade nicht abgehen. Es gibt viele Weisen, das zu tun. Eine Methode ist, sich einer Gruppe wie Figurbewusste anzuschließen. Sie halten Sie wirklich ehrlich, weil Sie auf den Sitzungen wiegen lassen müssen.
Es gibt eine freie Website, die hilft, Ihre Kalorien und Übung genannt FitDay zu verfolgen. Ein anderer ist umfassenderer Kalorienkönig. Sie beide haben eine riesige Datenbank jeder Art des Essens, das Sie sich vorstellen können. Sie gehen einfach darin herein, was Sie planen, für jede Mahlzeit zu verbrauchen, und sie Ihnen die Kalorien, Fetten Gramme und Kohlenhydrat-Gramme, Faser, sowie andere Ernährungsinformation für jedes Essen erzählen. Kalorienkönig wird Ihnen sogar erzählen, wie viele Kalorien Sie Gewicht verlieren müssen, und sie Ihre Übungskalorien abziehen!
Geheimnis #2: Faser! Wir alle brauchen mindestens 30 Gramme pro Tag, Minimum! Figurbewusste sind auf der Faser sehr groß. Fitday und Kalorienkönig zählen Ihre Faser für Sie auf. Wenn Sie auf einer amerikanischen Standarddiät gewesen sind, die wie die meisten von uns (traurig) ist, sind gewesen, Sie müssen Ihre Faser-Aufnahme allmählich vergrößern, bis Sie 30 Gramme pro Tag erreichen. Das bedeutet, mehr Früchte und veggies pro Tag hinzuzufügen, und mehr Tierprodukte (Fleisch und Molkerei) Nach mehreren Monaten auf dieser Diät abzuziehen, ich bin jetzt an ungefähr 60 Grammen der Faser ein Tag. Sie begreifen nicht, wie groß Sie sich fühlen können, bis Sie das versucht haben! Verstopfung, wie Sie sich gut vorstellen können, ist ein Ding der Vergangenheit!
Geheimnis #3: Trainieren Sie! Gegen den populären Glauben müssen Sie sich nicht einer Turnhalle, Liftgewichten anschließen oder wirklich hart arbeiten, um Körperfett zu verlieren. Sie müssen wirklich obwohl trainieren! Als ich aufbrach, ging ich spazieren, so weit ich jeden Tag konnte. Für einige kann das nur um den Block bedeuten. Es ist egal, so lange Sie es tun! Das beste Geheimnis habe ich erfahren: Zwischenraum-Ausbildung! Ich gehe spazieren, laufe dann seit ungefähr 30 Sekunden, dann gehen Sie weiter spazieren, laufen Sie seit 30 Sekunden mehr und so weiter. Wenn Sie nicht laufen können, dann gehen Sie so schnell wie spazieren Sie können seit 30 Sekunden. Das brennt wirklich fetter als das Laufen der kompletten Zeit!
Geheimnis #4: Wenn es angekündigt wird, essen Sie es nicht! Als war das letzte Mal, als Sie eine glitschige Fernsehanzeige für Äpfel sahen? Wenn es in einem Kasten, oder einem Können kommt, oder Zutaten hat, können Sie nicht lesen, kaufen Sie es nicht! Es gibt zu viel "Frankenfood" in unseren Lebensmittelgeschäften. Bleiben Sie bei den Außenrändern des Ladens, und vermeiden Sie die mittleren Gänge. Ihre Diät sollte größtenteils rohe Frucht und Gemüsepflanzen, mit Vollkörnern, Bohnen, und einem kleinen Betrag von gesunden Ölen sein. Versuchen Sie, Tierprodukte zu vermeiden, das ist ein ganzer anderer Artikel, aber genügen Sie, um zu sagen, dass sie für uns schlechter sind, als die Medien wollen, dass wir wissen!
Diese Geheimnisse haben mir ermöglicht, mehr als 20 Pfunde in den letzten vier Monaten zu verlieren. Sie können mehr oder weniger, abhängig von Ihrer Höhe, Startgewicht und Alter verlieren. Hier ist zu einem gesünderen Sie!
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