Es ist wichtig zu begreifen, dass, Kohlenhydrate ausschneidend, wirklich nicht die gesündeste Weise ist, über das Erzielen des Körpers zu gehen, den Sie so wollen, sind Sie vom Übernehmen einer gemäßigten Annäherung besser, die sich stattdessen auf die gesündesten Nahrungsmittel konzentriert, die dem Körper die Energie zur Verfügung stellen werden, die es braucht.
Der folgende ist abgeschätzte Gewichtsabnahme-Kohlenhydrat-Quellen der Spitze, um in Betracht zu ziehen. Seien Sie überzeugt, dass Sie sich Zeit nehmen, um diese zu Ihren Mahlzeiten regelmäßig hinzuzufügen.
Rohe Hafer
Es gibt nichts wie das Starten Ihres arbeitsfreien Tages mit einer heißen Schüssel mit Hafergrütze, und wenn es zur Gewichtsabnahme kommt, wird das wirklich das Zeichen schlagen. Rohe Hafer - die ungesüßte, unpaketierte Vielfalt, sind in Zucker sehr hoch in der Faser sehr niedrig, und bieten auch eine gute Dosis des Proteins ebenso an. Am besten alles werden sie langsam in den Blutstrom veröffentlichen, so erfahren Sie nicht, dass typische von einem Unfall hoch gefolgte Energie, wie Sie mit einigen anderen Formen von Kohlenhydraten tun. Wenn Sie Geschmack zu Ihrer Hafer hinzufügen müssen, weil Sie sie Ebene nicht mögen, denken, Zimt, zuckerarmen Ahornsirup, eine Schaufel Ihres Lieblingsprotein-Puders, einiger Beeren hinzuzufügen, oder sich in einem Esslöffel natürliche Erdnussbutter rühren.
Naturreis
Zweit auf unserer Liste von großen Kohlenhydrat-Quellen ist Naturreis. Gerade wie Hafergrütze ist dieser carb viel langsamer, um im Körper zu verdauen, so wird gut in Pommes frites des Rührens oder als eine Seite zu Ihrer Hauptprotein-Quelle arbeiten. Beobachten Sie gerade, dass Sie die Teil-Größe unter der Kontrolle mit Naturreis behalten, weil an 100 Kalorien pro Hälfte einer Tasse es schnell stimmen kann.
Gemüsepflanzen
Seien Sie drittens immer überzeugt, dass Sie Ihren Tag mit soviel Gemüsepflanzen voll füllen wie möglich an Mahlzeiten. Haben Sie zum Ziel, mindestens vier verschiedene Varianten an jedem gegebenen Tag und Versuch zu haben und Weisen heraufzukommen, sie zu haben, der viele Fett oder Kalorien nicht hinzufügt. Zum Beispiel ist Tauchen einiger Rohkost-Gemüse im Salsa ein ausgezeichneter niedriger-cal wechseln aus, sie mit dem kurzen Bad zu haben, oder versuchen, sie zu dämpfen, anstatt sie in Butter zu braten. Mit Gemüsepflanzen ist es gewöhnlich darin, wie Sie sie kochen, der bestimmt, ob sie mit Ihnen oder gegen Sie und Ihren Krieg gegen die Gewichtsabnahme arbeiten werden.
Süße Kartoffeln
Schließlich ist die letzte Kohlenhydrat-Quelle, um in Ihren Gewichtsabnahme-Mahlzeit-Plan einzuschließen, süße Kartoffeln. Diese verdauen langsamer als ihre regelmäßigen weißen Kollegen und haben wirklich einen viel netteren Geschmack zu ihnen ebenso.
Einige Menschen werden sie mehr als ein Nachtisch mit Zimt und ein wenig braunem Zucker oben auf ihnen essen, während andere sie wie eine traditionelle Kartoffel mit ihrer Hauptmahlzeit essen werden. Sie können auch süße Kartoffeln für eine verschiedene Wirkung mischen, die bei Ihrer Gewichtsabnahme-Diät besser bleiben wird als einfache weiße.
So seien Sie überzeugt, dass Sie über Kohlenhydrate aus Ihrem Plan völlig nicht herrschen. Konzentrieren Sie sich statt dessen darauf, sich Quellen von Kohlenhydraten zu erholen, in, die Ergebnisse zu sehen, die Sie danach sind und Energieniveaus hoch und unveränderlich halten.
Crash Diat
