Wenn Sie daran denken, 10 Pfunde ist nicht wirklich alles so viel. Das ist etwas, was in einer Sache von Wochen vollbracht werden kann, wenn Sie eingestellt werden. Dieser einzigartige Artikel wird Tipps teilen, um 10 Pfunde schnell zu verlieren.
Hier sind einige Dinge, die wirklich für mich gearbeitet haben:
1. Volles Körpertraining
Wenn Sie wollen, dass Ihr Metabolismus bis zum max hochgehoben wird, wird nichts schlagen volles Körpertraining, das aus, hockt Bank-Pressen und tote Aufzüge besteht. Der Grund ist der intensive Betrag der Betonung diese Übungen Platz auf Ihrem System.
Ihre sich ausruhende metabolische Rate kann seit bis zu 48 Stunden im Anschluss an solch ein Training erhoben werden. Wenn Sie Training jeden zweiten Tag Sie Ihren Metabolismus 24/7 vergrößern können!
Das beste Ding, für diese Übungen zu verwenden, ist freie Gewichte, da sie mehr Ausgleicher-Muskeln einschließen. Wenn das nicht etwas ist, wozu Sie verwendet werden, würde ich sehr leicht zuerst gehen, bis Sie sich bequem mit jeder Bewegung fühlen.
2. Wiederholen Sie Ihre Kalorien periodisch
Wenn Sie Ihre Kalorien zu lange senken, wird Ihr Körper anfangen, Ihren Metabolismus entsprechend anzupassen und zu regulieren. Sie können Ihren Körper ins Aufladen Ihres Metabolismus beschwindeln, indem Sie Ihr Wärmeniveau alle 3 Tage erheben.
Aufhebung Ihrer Kalorien wird Ihrem Körper etwas geben, um damit zu arbeiten, und wird ihn auch das Schätzen halten. Sobald Ihr Metabolismus primed wieder ist und Sie ein bisschen Ihre Kalorien am nächsten Tag vermindern, wird Ihre Rate von brennendem Fett außerordentlich erhöht.
Das arbeitet auch mit Kohlenhydraten ebenso. Anstatt sie niedrig die ganze Zeit zu halten, können Sie sie ebenso periodisch wiederholen. Auf diese Weise werden Sie viel Energie haben, indem Sie Ihre vollen Muskeln behalten werden. Werden Sie die beste von beiden Welten bekommen.
3. Beschränken Sie Ihre Nahrungsmittelaufnahme am Abend
Ihr Metabolismus verlangsamt sich natürlich, während Sie schlafen und Sie auch weniger energisch sind. Ihre letzte Mahlzeit 2-3 Stunden bevor habend, ist Schlafenszeit eine große Idee.
Das arbeitet auch besonders groß mit carbs. Sie können Ihren Tag mit natürlichem stärkehaltigem carbs wie Hafergrütze, ganze Weizen-Teigwaren, Naturreis und Kartoffeln beginnen.
Als der Tag fortschreitet, können Sie auf faserigen carbs wie Kopfsalat, Gurken, Sellerie, Karotten usw. umschalten. Diese Technik ist groß, um Körperfett dahinzuschwinden.
4. Vergrößern Sie Ihren Cardio
Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie Sie essen, wird Gewicht verlieren. Das ist der grundsätzliche Grundsatz des fetten Verlustes. So erträgt es zu schließen, dass, wenn Sie Ihre Tätigkeit vergrößern, Sie Ihre Ergebnisse vergrößern werden.
Ich tat 45 Minuten von cardio ein Tag 5mal pro Woche, um sechs zu kommen, packen abs ein. Das ist etwas, was Sie selbstständig abhängig von Ihrem Metabolismus werden entdecken müssen. Man konnte mehr Zeit oder weniger brauchen.
Wenn Sie langes Training hassen, können Sie auch die Intensität aber nicht die Dauer vergrößern. Wenn Sie zweimal ebenso hart seit 20 Minuten arbeiten, ist es dasselbe Ding wie das Tun eines 40-minutigen Trainings!
Deshalb bevorzugen einige Menschen hohe Intensitätszwischenraum-Ausbildung (HIIT) über den langen unveränderlichen Staat cardio. Sie können HIIT Training in den Tagen tun Sie sind nicht Gewichtheben.
Diese Tipps werden arbeiten, Ihnen zur Verfügung stellend, tun bereits die Grundlagen wie das nicht Essen von bearbeiteten Nahrungsmitteln und Essen 4-6 kleinerer Mahlzeiten jeden Tag. Geben Sie ihnen einen Versuch, und Sie werden sich an den Ergebnissen wundern.
