Die meisten von uns wissen, dass wir trainieren müssen, um Gewicht zu verlieren. Gerade arbeitet das Einschränken des Essens und Getränks nicht es sei denn, dass vielleicht Sie einen erstaunlichen Metabolismus haben und ich nicht, oder vielleicht tue, wenn Sie jung sind und Gewicht ein Problem dann weniger wahrscheinlich ist. Sie tun nicht einen erstaunlichen Metabolismus, oder Sie würden das nicht lesen, stimmt das? Aber mit der Übung, die gerade einige tut, oder ist sogar viel häufig nicht genügend. Obwohl mehr Übung besser ist als weniger, annehmend, dass Sie die Zeit haben, ist wirksame Übung viel wichtiger!
Welche Arbeiten am besten, sowie schnellst, eine Kombination der Aerobic-Übung und Widerstand-Übung ist. Die Kombination arbeitet viel besser als irgend jemand getrennt. Aerobic Übung verbrennt unmittelbare Kalorien, der zu Gewichtsabnahme führt. Widerstand-Übung baut Muskel, und Muskelbrandwunde-Kalorien unaufhörlich, selbst wenn, an einem Schreibtisch oder dem Schlafen sitzend. Die Kombination ist für brennendes Fett und Erhöhung Ihrer Gesundheit im Allgemeinen ebenso groß.
Mäßigen Sie sich Aerobic-Übung ist am besten, Sie brauchen sich nicht zu einem Marathonlauf auszubilden, aber jede Aerobic-Übung ist gut. Sogar sanfte Spaziergänge sind groß. Sie können versuchen, nach dem Mittagessen oder vielleicht während des Mittagessens bei der Arbeit spazieren zu gehen. Wenn das Wetter schlecht ist, können Sie eine Tretmühle verwenden oder sogar an einem Einkaufszentrum spazieren gehen. Wenn Sie etwas mehr tun wollen, das wie anstrengend ist, geführt oder Rad, das noch besser ist. Es ist nicht notwendig, technisch zu sein und einen Herzrate-Monitor, Übungsklotz, oder irgend etwas anderes zu verwenden. Tun Sie gerade etwas!
Das beste, wirksamst und effizientest bedeutend, hebt Widerstand-Übung freie Gewichte. Fangen Sie langsam an, wenn das Ihnen neu ist und lassen Sie einen Trainer Sie durch die Schritte nehmen. Viele Turnhallen und Gesundheitsklubs werden Ihnen die Grundlagen umsonst zeigen. Und seien Sie nicht dumm und sorgen Sie sich über das Wachsen zu vieler Muskeln. Sorgen Sie sich über das Studieren, das Sie in Einstein verwandelt?
Zwei oder drei kurze Sitzungen des Gewichthebens eine Woche sind Überfluss! Behalten Sie gerade daran fest, und Sie werden wahrscheinlich finden, dass Sie wachsen, um es wirklich zu genießen; die meisten Menschen tun. Es wird auch Ihren Körper machen und Gefühl merken, das im langen Lauf auch gut ist.
Um Gewicht, besonders fett zu verlieren, und es fernzuhalten, ist Übung notwendig. Die beste Weise zu tun ist das eine Combo der Aerobic-Übung und Widerstand-Übung. Es klappt; versuchen Sie es besonders, wenn wie die meisten Menschen Sie Gewicht und fette Kontrollprobleme gehabt haben!
