Gewinnung sechs packt abs ein, und das Verlieren von Überkörperfett mit einem kontrollierten Gewichtsabnahme-Programm geht Hand in der Hand. Gerissene abs werden durch die Übung allein nicht erreicht. Um im Stande zu sein, Definition in den Unterleibsmuskeln zu sehen, muss der Prozentsatz gesamtes Körperfett auf irgendwo im Gebiet von 12 % bis 18 % reduziert werden. Eine gesunde Diät von Kohlenhydraten, Protein, Fett, Vitaminen und Mineralen und einer erwogenen Übungsroutine ist Schlüssel zum Erreichen dieser Ziele.
In erster Linie zu Verlust-Körperfett müssen wir ganz einfach mehr Kalorien verbrennen, als wir uns verzehren. Wir tun das in einer Kombination von Wegen.
#1 können Wir unseren Kalorienverbrauch aufrechterhalten und Tätigkeit vergrößern.
#2 können Wir unseren Kalorienverbrauch reduzieren und unsere gegenwärtigen Niveaus der Tätigkeit aufrechterhalten.
#3 können Wir unsere Kalorienaufnahme reduzieren und unsere körperliche Tätigkeit vergrößern.
Jetzt welche Auswahl ist dabei, am schnellsten Ergebnisse zu erreichen? Offensichtlich die dritte Auswahl etwas finden Seriendieters hart zu außer oder Werkzeug.
Jetzt deutet das Reduzieren unserer Wärme erzeugenden Aufnahme nicht an, dass wir uns berauben, bedeutet es nur, dass wir eine bessere Qualität von Nahrungsmitteln, magereres Fleisch, Komplex nicht raffinierte Kohlenhydrate, gesunde wesentliche Fette und frische Frucht und Gemüsepflanzen verbrauchen. Die Vitamine und Minerale, die wir brauchen, werden alle bei diesen Nahrungsmitteln so für die meisten von uns erhalten Ergänzungen sind nicht erforderlich.
Wir müssen auch reduzieren oder Zuckeraufnahme beseitigen. Wir brauchen nicht Zucker zu verbrauchen. Wir müssen ein gutes Niveau von Blutzucker aufrechterhalten, um unsere Energieniveaus am Optimum zu behalten, aber diese sind Zucker, den der Körper vom Essen schafft, das wir hauptsächlich von Kohlenhydraten essen.
Die beste Weise, unsere Energieniveaus aufrechtzuerhalten, ist, wenig und häufig zu essen. Studien zeigen, dass 5 bis 6 kleine erwogene Mahlzeiten jeden Tag die optimale Methode sind, unsere Energieniveaus aufrechtzuerhalten. Jetzt, wenn wir eine Kombination der hohen Energie, mehrgemeinsamen Übungen und Widerstand-Ausbildung zu unseren Routinen hinzufügen können, können wir unsere metabolische Tätigkeit vergrößern. Das hat eine Zwillingswirkung. Hohe Energieübungen oder Zwischenraum-Ausbildung betreffen unser anaerobic System, so dass sich unsere Körper anpassen, unsere Muskelgröße und Kraft vergrößernd, und mit dem vergrößerten Muskel mehr Kalorien erforderlich sind, ihnen Brennstoff zu liefern.
Die hohen Energieübungen oder Zwischenraum-Ausbildung betreffen unser anaerobic System, so dass sich unsere Körper anpassen, unsere Muskelgröße und Kraft vergrößernd. Der zusätzliche Vorteil oder die Notwendigkeit, die daraus entsteht, Muskelhauptteil zu vergrößern und Körperfett-Prozentsätze abhängig von Ihrer Ansicht vom Essen allgemein zu reduzieren, sind Sie wirklich müssen Ihre Wärme erzeugende Aufnahme vergrößern, um einen gesunden, abgetönten Körper aufrechtzuerhalten.
Eine Zunahme im Muskel bedeutet eine Zunahme im Betrag von Kalorien wir müssen diesen Muskeln Brennstoff liefern. Verschiedene Ab-Übungen können ein Teil Ihrer Routinen sein, aber sie setzen keineswegs den Hauptteil aus der Übung zusammen, die in Ihrem gesamten Programm für die Gewichtsabnahme und den 6 Satz abs Zu-Stande-Bringen vereinigt werden muss. Gleichgewicht ist der Schlüssel in der Übung, und Diät und diese Kombination in Ordnung bringend, ist, wie Sie am besten einen definierten Körper erreichen werden.
So, zusammenzufassen, sich weniger, aber bessere Qualitätsnahrungsmittel in kleineren und regelmäßigeren Mengen verzehrend, unsere körperliche Tätigkeit mit einer Reihe von kontrollierten und ins Visier genommenen Übungen vergrößernd, ist nicht nur die schnellste und gesündeste Weise, gewünschte Gewichtsabnahme und Muskeldefinition zu erreichen, sondern auch wie man einen gesünderen Körper und Energieniveaus überall in Ihrem Leben aufrechterhält.
