Die meisten Menschen konfrontieren gewöhnlich mit dem Problem des Versuchens, ein Gewicht zu verlieren. Jedoch gibt es auch einen Prozentsatz von Leuten, die untergewichtig sind, und dessen Problem das Gegenteil ist. Diese Leute finden, dass sie zu dünn sind und gern auf ein Gewicht stellen würden, um ihr Körperimage zu verbessern. Man kann wegen des Veränderns von Problemen wie Krankheit, schlechte Zufuhrgewohnheiten, und unpassende Diät oder sogar wegen der Genetik untergewichtig sein. Es gibt viele Ergänzungen auf dem Markt, der Ihnen helfen kann, wie Minerale, Protein-Ergänzungen oder Mehrvitamine sperrig zu sein. Diese können kostspielig sein, und das beste Ding würde sein, eine normale und gesunde Diät zu essen, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu gewinnen.
Um Gewicht zu gewinnen, müssen Sie Ihre Aufnahme von Kalorien vergrößern, die die Zahl in Betracht ziehen, die Ihr Körper verbrennen wird. Jedoch zählt minderwertige Kost nicht, wie ungesunde Kalorien zur Verfügung stellen. Sie müssen gesunde Nahrungsmittel essen, so dass Sie magere Masse und nicht Fett bekommen können. Außerdem müssen Sie sicherstellen, dass Sie regelmäßig essen. Das bedeutet, dass, anstatt drei Mahlzeiten an einem Tag zu essen, Sie kommen, um mindestens sechsmal zu essen. Nachtische können auch gegessen werden, aber in der Mäßigung, um zu vermeiden, Gesundheitsprobleme wegen ungesunden Zuckers zu verursachen.
Die Nahrungsmittel, die Ihnen helfen würden, Gewicht zu gewinnen, sollten an Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten reich sein. Proteine erlauben dem Körper, Massenmuskeln, aber nicht Fett zu gewinnen. Beispiele von diesen sind Fisch, Milchprodukte (Milch, Käse, Butter und Joghurt), Schweinefleisch, Huhn, Eier und Rindfleisch. Nüsse und Samen sind auch sehr gesunde Quellen von Proteinen. Gemüseproteine sind auch wichtig. Diese, schließen Sojabohne-Produkte, Bohnen und andere Hülsenfrüchte ein. Die gesunden Fette, um in Ihre Diät einzuschließen, sollten von Fischquellen sein. Diese stellen Omega 3 zur Verfügung, der für den Körper sehr wichtig ist. Andere gesunde Quellen von Fetten sind von Samen und Nüssen. Beispiele von diesen, schließen Sonnenblume, Leinsamen, Sesam und Mandelsamen ein. Sie verlangen auch gesunde Nüsse wie Cashewnuss, Mandel und Haselnüsse, die auch als Imbisse verwendet werden können.
Es gibt verschiedene Quellen von Kohlenhydraten, die Energie für den Körper zur Verfügung stellen. Beispiele von Gesundheitskohlenhydrat-Quellen schließen Gemüsepflanzen wie Kartoffeln, Spinat und Karotten ein. Sie müssen auch Ihre Fruchtaufnahme vergrößern, um Früchte wie Avocado und Banane einzuschließen. Sie sollten auch weißen Reis und weißes Brot vermeiden und stattdessen die gesünderen Optionen von Naturreis und ganzem Weizen-Brot und anderen Körnern wählen. Außerdem zu allen diesen nahrhaften Nahrungsmitteln, die Sie verwenden können, um Gewicht zu gewinnen, können Sie auch Olivenöl verwenden, um Ihre Mahlzeiten vorzubereiten.
