Vergessen Sie über Produkte diese Versprechung schnelle Gewichtsabnahme. Während das Verlieren von 1 Pfund pro Woche die allgemein akzeptierte sichere Quote dafür ist, Gewicht zu verlieren, können einige Menschen ein wenig mehr sicher verlieren. Das wichtige Ding ist sich darauf zu konzentrieren, vernünftige, wirksame Übung und Nahrung zu verbinden, so wird Ihr Körper Gewicht an der angemessenen und unveränderlichen Rate verlieren.
Vermeiden Sie äußerste Übung oder Diät zu halten. Während Fasten oder das Laufen vieler Meilen Sie sicher pro Tag viel Gewicht kurzfristig werden verlieren lassen, sind diese nicht praktische, gesunde Lösungen. Sie werden Ihren Körper in die "Überleben-Weise" senden, wo Ihr Körper hart gegen den fetten Verlust kämpfen wird, und sobald Sie aufhören zu fasten oder zu laufen Sie das ganze Gewicht zurück schnell gewinnen und wahrscheinlich in der schlechteren Gesundheit sein werden als vorher.
Hören Sie auf, traditionellen "unveränderlichen Schritt cardio" zu tun. Wenn Sie cardio auf einem stationären Rad tun, sollten Sie Ihr Training vom "flachen" Straßenprogramm bis ein Programm ändern, das viele verschiedene Hügel vortäuscht. Sie wollen vielfache kurze Ausbrüche von intensiver Anstrengung statt eines langen, unveränderlichen, leichten Trainings erzeugen.
Kürzung Weg zurück auf abs spezifischen Übungen wie Sitzbeugen & Knirschen. Wenn das Bekommen abs Ihr Fokus ist, müssen Sie verstehen, dass Sie bereits einen großen schauenden Satz von abs haben - gerade ziehen Ihren Magen zusammen, und Sie können sie fühlen - Sie müssen gerade das Fett auf der Spitze abziehen.
Konzentrieren Sie sich auf "Vollkörper"-Übungen. Während Isolierungsübungen sehr wirksam sind, für die Größe von spezifischen Muskeln zu vergrößern, haben sie minimale Wirkung auf Ihren Metabolismus oder fetten Verlust. Für den wirksamen, dauerhaften fetten Verlust sollten Sie das Aufladen Ihres Metabolismus mit vielfachen Muskelübungen einstellen, die soviel gesamte Muskelmasse arbeiten wie möglich solche, die, totes Heben, Reihen und Kombinationsdummkopf oder Kettlebell-Übungen hockt.
Denken Sie an Kalorien nicht. Das Aufzählen von Kalorien ist eine Zeitverschwendung. Konzentrieren Sie sich auf Übung und Nahrung. Wenn Sie gesunde nährdichte Nahrungsmittel essen und Übungen tun, die Ihre metabolische Rate erheben werden, werden Sie Gewicht natürlich verlieren und nicht haben, um Ihre Teile zu messen und zu kontrollieren.
Erwägen Sie Ihre Diät durch das Umfassen eines carbs, Proteins und gesunder Fette in jeder Mahlzeit. Eine Kombination aller drei wird Ihrem an einem höheren Niveau geführten Metabolismus helfen.
Vermeiden Sie trans Fette und hoch fructose Getreide-Sirup. Diese sind so etwa die zwei schlechtesten Dinge Sie können in Ihrem Körper beide bringen, in Bezug auf fetten Verlust zu verhindern sowie Ihre gesamte Gesundheit zusammenzupressen.
Vermeiden Sie unechte "gesunde Nahrungsmittel" wie Fruchtsäfte, Diät-Soda, und vorpaketierte Mahlzeiten. Bereiten Sie Ihre eigenen Mahlzeiten vor, frische Zutaten verwendend. Bleiben Sie Abkürzungen wie "fetter Brenner" Puder oder Diät-Pillen fern.
Reduzieren Sie Ihren Weizen-Verbrauch. Sie werden es viel leichter machen, Körperfett zu verlieren, wenn Sie den Betrag von bearbeitetem Weizen in Ihrer Diät reduzieren. Schalten Sie um Ihr Weizen stützte Frühstückszerealien für das Getreide oder den Reis, schalten Sie weißes Brot für flaches Brot oder 100-%-Vollkorn, und bleiben Sie basierten Imbissen von Weizen fern.
Essen Sie ebenso niedrig auf der Nahrungsmittelkette wie möglich. Essen Sie, was eine Diät "des Jägers-Sammlers" von Körnern, Früchten, Nüssen, Gemüsepflanzen & Bohnen zusammen mit etwas gesundem Fleisch genannt wird.
Zusammenzufassen: Konzentrieren Sie sich auf einen spezifischen Typ des Essens oder einen spezifischen Typ der Übung nicht. Arbeiten Ihr kompletter Körper und Ihr Training mit einer Vielfalt von großen Muskelkombinationsübungen ändern und Ihre Diät mit einer breiten Reihe von gesunden & nahrhaften Nahrungsmitteln ändern.
