Was Darf Man Beim Abnehmen Essen
Es gibt viele Gewichtsabnahme-Tipps, die entworfen werden, um Leuten zu helfen, Gewicht leicht und bequem zu verlieren. Diese Tipps werden nicht gemeint, um eine Vollumgeben-Lösung zu sein, aber eher ist es eine Reihe von Richtlinien, die helfen würden, Sie in der richtigen Richtung zu bewegen, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Das erste Ding sich zu erinnern besteht darin, dass die ganze wirksame Gewichtsabnahme-Strategie nicht über ein ehemaliges Geschäft ist, das endet, sobald das Gewichtsabnahme-Programm endet, eher ist es ein Lebensstil, der daran geklebt werden muss, um echte langfristige Ergebnisse zu sehen.
Offensichtlich bedeutet das nicht, dass Sie über Ihr Gewicht gequält werden und jedes einzelnen Dings allzu bewusst sein sollten, das Sie während des Tages essen. hyper zwanghaft über Ihre Gesundheit zu sein, ist nicht ein gutes Ding auch. Aber was erforderlich ist, ist eine verantwortliche Einstellung und ein Wunsch, einem guten Diät-Programm zu folgen, das ohne zu viele Beschränkungen der Typen des Essens durchgeführt werden kann, das Sie genießen können. Manchmal hilft es, ein Nahrungsmitteltagebuch zu behalten, wo Sie der Nahrungsmittel registrieren, essen Sie und trinken im Laufe des Tages.
#1: Lebensstil
Das beste Schlankheitsdiät-Programm, das Sie verwenden können, ist dasjenige, das pragmatisch und auf Ihren vorhandenen Lebensstil leicht anwendbar ist. Zum Beispiel, wenn Sie einfach eine Tasse Tee mit großzügigen Beträgen von Zucker am Abend haben müssen, dann kann die Diät von Dr Atkins nicht für Sie passend sein. Wenn Sie Niereprobleme dann die Diät von Dr Atkins reiner Möchtegernselbstmord haben. Wenn Sie den Geschmack von kostspieligen Tellern Mittelmeeres und den Geschmack des Anziehens, quälenden Weins lieben, dann würde die Sonoma Diät für Sie vollkommen sein. Diejenigen, die Schwankungen in ihrem Menü bevorzugen, können die durch die Südstranddiät angebotene Schwankung bevorzugen.
#2: Ausgeglichene Diät
Stellen Sie sicher, dass die Diät einen guten Teil aller Nahrungsmittelklassen einschließt, so würden Sie die Nahrung bekommen, brauchen Sie. Sie brauchen einen großen Betrag von gesunden Kohlenhydraten, Protein, Früchten und Gemüsepflanzen und Faser. Überzeugen Sie sich die Diät, der Sie beschließen zu helfen, konzentrieren Sie sich, Gewicht zu verlieren, nur auf eine Klasse des Essens nicht.
#3: Energiebedürfnis
Es ist wichtig, Ihre Energiebedürfnisse in Betracht zu ziehen, bevor Sie eine spezifische Diät wählen oder das tägliche Menü planen, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Ein normaler Erwachsener verbrennt ungefähr 3500 Kalorien an einem einzelnen Tag mit der normalen körperlichen Tätigkeit, und das kann von Tag zu Tag schwanken abhängig von den spezifischen Handlungen und dem Lebensstil folgen sie. Diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen, würden weniger Kalorien pro Tag verlangen, und diejenigen, die einen aktiven Lebensstil führen, können mit mehr Kalorien pro Tag loskommen.
#4: Nahrungsbedürfnisse
Es ist wichtig, Ihre Nahrungsbedürfnisse zu verstehen, bevor Sie ein Gewichtsabnahme-Programm unternehmen. Wenn Sie es vorziehen, zusammen mit der Diät von Dr Atkins zu gehen, dann würden Sie viel Protein und weniger Kohlenhydrate im täglichen Menü essen. Das kann zu Mangel im Kalium und Magnesium führen, das durch Ergänzungen und spezifische Nahrungsmittel wieder gefüllt werden muss, die eine unerwünschte Wirkung haben können. Zum Beispiel kann der Mangel am Kalium zu Herzversagen und anderen unerwünschten Gesundheitsbedingungen führen. Es ist wichtiger Hut Sie wissen genau, was Sie tun, bevor Sie Ihre Gewichtsabnahme-Reise anfangen.
#5: Übung
Schließlich müssen Sie eine Form der Übung in Ihre tägliche Diät einschließen, um nachhaltige Ergebnisse zu sehen. Übung arbeitet, um Sehnsüchte zu reduzieren, und hilft, den Appetit zu regeln. Wenn Sie deprimiert werden, würde Übung außerordentlich helfen, den emotionalen Staat zu verbessern, in dem Sie wegen der Ausgabe der Glück-Hormone oder des endorphin sind, der verantwortlich für das Gefühl des Wohlbefindens ist. Nach einem intensiven Training mehr als eine halbe Stunde fängt Ihr Körper an, dieses Hormon zu veröffentlichen, um diese kräftige Tätigkeit zu ersetzen, die wird durchführt. Infolgedessen bekommen Sie dieses Gefühl des Wohlbefindens, das helfen kann, Depression zu bekämpfen und Sie davon abzuhalten, Essen zu verwenden, um Ihren Staat von Gefühlen zu ändern.
Was Darf Man Beim Abnehmen Essen
