Sie können Ihren fetten Bauch in einen flachen Bauch ganz natürlich machen. Kein Bedürfnis nach dem Verhungern, kein Bedürfnis nach der äußersten Diät-Kontrolle, kein Bedürfnis nach strengen Übungen und kein Bedürfnis nach Schlankheitspillen. Diese 7 Tipps werden Ihnen wie zeigen.
Wie wissen Sie, dass Sie einen fetten Bauch haben?
Es gibt einige einfache Tests. Schauen Sie auf Ihren Bauch - das Gebiet nach links oder Recht auf Ihren Nabel. Versuchen Sie, dass Gebiet zwischen Ihrem Daumen und Zeigefinger zu meinen. Können Sie es halten? Sie können nicht, wenn Sie Bauchfett haben. Das Maß eines flachen Magens ist Dicke der zwei Schichten des Fleisches zwischen Ihren Fingern sollte nicht mehr als ein Zoll sein.
Stehen Sie gerade und hängen Sie eine senkrechte Regierung von Maurern, seine Linie haltend, die die Mitte Ihrer Brust und seines Bobs berührt, der gerade über Ihren Füßen reicht. Wenn der Bob frei ohne seine Linie hängt, die Ihren Bauch berührt, ist es die Anzeige eines flachen Magens.
Es gibt einen viel einfacheren Test. Wenn Sie Bad nehmen, schauen Sie auf sich im Spiegel. Sind Sie damit glücklich, was Sie sehen? Wenn Sie einen vollen Magen haben, werden Sie sich ungeschickt bestimmt fühlen und sich versprechen, etwas darüber zu tun. Aber das Problem ist, sobald Sie nett angekleidet werden, werden Sie darüber vergessen und zu Ihren üblichen Wegen von schlechten lebenden Gewohnheiten zurückgehen. Ihr Kleid verbirgt die meisten Ihrer Körperdefekte.
Wie entwickeln Sie Magen-Beule?
Einige Menschen glauben dass, sofort nach Mittagessen-Ursachen voller Bauch schlafend. Es ist nicht wahr.
Gründe für die Magen-Beule:
- Trinkwasser vorher und während des Essens. Leute trinken viel Wasser vor dem Essen, um die Menge der Nahrungsmittelaufnahme zu reduzieren. Einige Menschen trinken Wasser, während sie Essen essen. In beiden Fällen bleibt das Wasser im Magen zusammen mit dem Essen seit langem und verursacht Magen-Strecken.
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- An Kohlenhydraten reiches Essen. Polierter weißer Reis, raffinierte Weizen-Produkte werden usw. mit Kohlenhydraten und praktisch nichts anderem gefüllt. Ihr Körper versorgt die Extrakohlenhydrate in der Form von Fett.
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- Späte Nacht Mittagessen. Wenn Sie schwer späte Nacht Mittagessen (22:00 Uhr oder später) und Schlaf essen, gibt es keine Chance, alle Kalorien zu verbrennen, weil es keine körperliche Tätigkeit gibt. Die meisten Kalorien verwandeln sich in Fett.
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- Ungenügend oder keine Übung. Automatisierte Welt des heutigen Tages verlangt sehr wenig physische Übung in unserer täglichen Arbeit. Wir können gerade unsere Hände und Füße bewegen. Keine Bewegung für Unterleibsmuskeln. Diese Muskeln werden lose und fangen an sich zu strecken.
Fett wird in verschiedenen Plätzen in Männern und Frauen erwartet der Unterschied in Sexualhormonen versorgt. Für Frauen wird Fett in Schenkeln, Hinterbacken und Hüften versorgt. Es wird im Bauch von Männern versorgt.
Wie verwandeln Sie Ihren fetten Bauch in den flachen Bauch?
- Trinken Sie Wasser nur, wenn der Magen leer ist. Es verhindert, sich Unterleibsmuskeln zu strecken. Nach Trinkwasser, geben Sie eine Lücke einer halben Stunde vor der Einnahme des Essens. Trinken Sie ähnlich Wasser zwei Stunden nach dem Essen. Das hat mehrere andere Gesundheitsvorteile auch.
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- Entfernen Sie hohes Kalorienessen (raffinierter Reis, raffinierter Weizen usw., die mit Kohlenhydraten gefüllt werden), und leeres Kalorienessen (minderwertige Kost) von Ihrer Diät.
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- Schließen Sie viele Gemüsepflanzen und Laubgrüne in Ihrer Diät ein. 75 % Ihres Essens sollten aus Gemüsepflanzen oder Laubgrünen bestehen.
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- Kein gekochtes Essen für das Frühstück. Essen Sie nur getriebene Samen. Schließen Sie 3 oder 4 Varianten von Samen ein.
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- Kein gekochtes Essen für das Mittagessen. Haben Sie zwei oder drei Varianten von Früchten mit weniger Kalorieninhalt. Beispiele: Guajave, Granatapfel, Papaya, Orangen-, Wassermelone.
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- Beenden Sie Ihr Mittagessen zwischen 18:00 Uhr und 19:00 Uhr. Kein Essen mehr in der festen oder flüssigen Form. Wenn Sie Hunger später haben, drei Löffel Honig in einem Glas von Wasser mischen, eine halbe Zitrone darin und Getränk drücken. Honig gibt sofortige Energie.
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- Praxis Utthana padasana und Naukasana. Diese asanas (Haltungen) helfen in abnehmendem Bauchfett besser als andere herkömmliche Übungen.
Mit der regelmäßigen Praxis werden diese 7 Tipps Ihren fetten Bauch in den flachen Bauch verwandeln.
