Haben Sie jemals gerade zwei Größen in der Jeans herunterkommen wollen, die Sie tragen? Wie steht's mit dem Gehen von einem Großen bis ein Medium? Wenn es verlierenden Gewicht-Leuten kommt, gern fangen ihre Diät an, aber geben dann gerade auf. Die meisten Menschen denken gern, dass verlierendes Gewicht wahrscheinlich das härteste Ding für sie ist, keine Motivation zu tun, gerade bedauernd, dass es eine leichtere Weise nicht gab, es zu tun. Gut das Verlieren des Gewichts ist wirklich nicht das ganze harte; es ist alles über die Zahlen.
Egal was für Diät Sie sind darauf, alles in Zahlen enden wird, die sich zu Kalorien umwandeln. Hat getan Sie wissen dass 3,500 Kalorien gleiches ein Pfund Fett. Also, einfach wenn Sie in zusätzlichen 500 Kalorien pro Tag seit einer Woche nehmen, werden Sie ein Pfund gewinnen. Wissen Sie, ob Sie 500 weniger tägliche seit einer Woche essen, werden Sie ein Pfund verlieren. Also, jeder 500 Kalorien weniger an einem Tag und verbrennen zusätzliche 500 Kalorien ganz, Sie werden 2 Pfunde in einer Woche verlieren.
Für einige, die ziemlich hart klingen können, aber wenn Sie das Gewicht dann fernhalten wollen, ist es der gesündeste Weg. Wenn Sie Gewicht verlieren und nicht nicht trainieren, nur wird Sie, weniger, aber Muskelbrandwunde-Kalorien so bauend mindestens eines Muskels zu verlieren, werden Ihnen helfen, noch mehr Gewicht zu verlieren.
Leute fragen immer, wie viele Kalorien sie sollten, sich an einem Tag verzehren, um dort Gewicht aufrechtzuerhalten, werden Sie gerade eine kleine Mathematik tun müssen. Der erste Schritt berechnet Ihren BMR, der das der Betrag der Energie ist, die Ihr Körper annimmt und richtig fungieren muss. Wir verwenden ungefähr 60 % der Kalorien, die wir täglich für die normalen körperlichen Funktionen solcher als gerade verbrauchen, indem wir lebendig sind und andere atmen, die Ihren BMR beeinflussen, sind Höhe, Gewicht, Alter und auch Geschlecht.
Für Frauen, um Ihren BMR zu berechnen, nehmen Sie 655 + (4.35 x Gewicht in Pfunden) + (4.7 x Höhe in Zoll) - (4.7 x Alter in Jahren). Für Männer würde es 66 + (6.23 x Gewicht in Pfunden) sein. Ein Beispiel einer Frauenberechnung: BMR = 655 + (4.35 x 127) + (4.7 x 5.5) - (4.7 x 20) = 1,139.3. Nachdem Sie alles davon getan haben, sind Sie dabei, Ihre Tätigkeit so berechnen zu wollen, wenn Sie mit wenig oder keiner Übung überhaupt nicht so energisch sind, nehmen Sie: Kalorienberechnung = BMR x 1.2. Wenn Sie mit der leichten Übung einige Sportarten ein bisschen energisch sind: Kalorienberechnung = BMR x 1.375. Wenn Sie mit der gemäßigten Übung mit einigen Sportarten etwas energisch sind: Kalorienberechnung = BMR x 1.55. Wenn Sie sehr energisch sind, wo Sie hart mit Sportarten trainieren: Kalorienberechnung = BMR x 1.725. Wissen Sie letzt, wenn Sie sehr harte aktive Extraübung mit Sportarten und ein physischer Job sind oder zweimal täglich gut laufend: Kalorienberechnung = BMR x 1.9.
So ist es ziemlich einfach, ist es die Zahl von Kalorien Sie müssen einen Tag essen, um Ihr Gewicht aufrechtzuerhalten, Gewicht nicht zu verlieren oder zu gewinnen. Um Gewicht zu verlieren, nehmen gerade in 500 weniger Kalorien, und Sie würden mindestens ein Pfund pro Woche verlieren. Sobald Sie anfangen, das zu tun, werden Sie Gewicht schneller verlieren, als Sie denken. Wissen Sie etwas, was Ihnen damit helfen konnte, versucht Magie von TriThin, es ist eine Appetit-Kontrolle, Leute haben einen erneuerten Ausbruch von Energie und bis zu 500-1000 Kalorien erfahren, oder mehr wird "natürlich" reduziert, weil Ihr Appetit automatisch unterdrückt wird.
