Gewichtsabnahme ist ein heißes Knopf-Thema in unserer Blick-besessenen Gesellschaft, und wenn auch übertrieben waifish Blick scheint, in der Beliebtheit zurückzutreten, achten Männer und Frauen noch, vielleicht notwendige Pfunde zu verschütten. Eine gegenwärtige Tendenz, die eine Traktion gewinnt, ist die "kalorienarme" Methode, wo Leute gemäß einer 1500-Kalorie-Diät - grob drei-Viertel-dessen essen, was ein durchschnittlicher Mensch verbrauchen sollte. In diesem Artikel werde ich diese Diäten untersuchen und ihre Wirksamkeit und Sicherheit für zukünftigen dieters bewerten, bevor sie etwas tun, was sie später bedauern würden.
Befürworter der 1500-Kalorie-Diät behaupten, dass der Durchschnittsmensch fünf Pfunde pro Monat darauf verlieren kann, die ein angemessener Betrag des Gewichts ist, um ohne irgendwelche strengen Gesundheitskomplikationen zu verlieren. Die wesentliche Methodik, viel wie jede andere Diät, schließt das Beschwindeln des Metabolismus Ihres Körpers ins Verbrauchen von Läden von fetthaltigem Fett ein, um genug Energie für Ihre täglichen Tätigkeiten aufrechtzuerhalten. Die weniger Kalorien, die Sie, mehr Ihr Körper verbrauchen, müssen sich seinen versorgten Reserven zuwenden (ein Entwicklungsatavismus zu den Zeiten, als Essen nicht sogleich verfügbar war) zu überleben. Die Mathematik ist einfach, aber die Praxis ist mehr kompliziert.
Kalorienverminderungsdiäten sind seit fast einem Jahrhundert üblich gewesen (und, tatsächlich eine 1200-Kalorie-Version macht jetzt die Runden neben der 1500-Kalorie-Diät), aber mit dem Anstieg von Vitaminen und Ergänzungen, sie sind weniger unsicher als vorher. So lange Sie bei bestimmten Ernährungsrichtlinien bleiben, kann eine 1500-Kalorie-Diät in der Verhältnissicherheit übernommen werden. Natürlich, wenn Sie medizinische Bedingung haben, die Ihren Metabolismus, Blutzuckerspiegel, oder Verdauungssystem betrifft, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt vor dem Vornehmen irgendwelcher Hauptänderungen mit Ihren Essgewohnheiten beraten.
Der Hauptvorteil zu einer 1500-Kalorie-Diät besteht darin, dass es keine speziellen Produkte, Ergänzungen oder Übungen - alles verlangt, was Sie tun müssen, ist Monitor Ihr Kalorienverbrauch, und stellen Sie sicher, dass es unter Ihrer täglichen Schwelle landet. Leider kann es häufig ziemlich schwierig sein, so besonders zu tun, wenn Sie zum Kalorienzählen nicht bereits verwendet werden. Außerdem kann das Reduzieren der Wärmeaufnahme Ihres Körpers auch die entgegengesetzte Wirkung auf Ihren Metabolismus haben, den Sie - das Senden Ihres Körpers in die Verhungern-Weise, das Reduzieren Ihrer verfügbaren Energie und im Wesentlichen Bringen von Ihnen in eine Art Winterschlaf wünschen. Die beste Weise, dieses Ereignis zu vermeiden, soll sich überzeugen, um viel passende Übung während Ihrer Diät zu kommen. Versuchen Sie nicht, Muskel zu bauen, aber Ihren aerobic und das cardio Regierungsgehen zu behalten.
Abnehmen Ohne Hungern
