Wie wir essen, kann auch unser Gewicht so viel wie betreffen, was wir essen. Ein Problem mit vielen Menschen in der Westwelt besteht darin, dass sie zu schnell essen. Diese Gewohnheit ist durch die Fastfood-Kultur gefördert worden, die wir heute haben. Viele Westländer besonder die Vereinigten Staaten und das Vereinigte Königreich betrachten Essen als Brennstoff, der schnell und während in Bewegung zu essen ist. Das Essen fördert schnell die Gewohnheit zum Überessen, welche Zunahmen Gewicht sind.
Das Überessen kann viele Probleme besonders zum Verdauungssystem und Magen verursachen. Viele Menschen, die sich überessen, neigen dazu anzuhalten, wenn sie dieses aufgeblähte Gefühl erreichen. Wenn Sie die Gewohnheit dazu haben, schnell dann zu essen, müssen Sie sich verlangsamen.
Es wird eine Weile bringen, um die Gewohnheit zum Überessen jedoch zu brechen, die folgenden Tipps werden Ihnen helfen:
1. Vor einer Mahlzeit trinken etwas Wasser. Das wird etwas von der Kapazität Ihres Magen-Gebiets verbrauchen, das Sie sich voller fühlen lässt, der Ihnen ermöglichen wird, weniger zu essen.
2. Wählen Sie Teller, die eine Weile nehmen werden, um zu essen. Sie wollen einen Teller, über den Sie langsam wie ein knusperiger Salat grübeln können. Versuchen Sie, das Essen langsam nicht zu treiben aber zu kauen und es zu genießen. Wenn Sie mit Freunden sind, schließen sich dem Gespräch an, anstatt sich allein auf das Essen zu konzentrieren.
3. Leute, die schnell selten essen, machen Pause. Wenn der Hauptkurs kommt, schneidet das Fleisch in kleine Klötze und kauen jedes Stück langsam. Stellen Sie ein anderes Stück in Ihrem Mund bis dazu nicht der andere wird völlig gekaut und geschluckt. Setzen Sie fort, das zu tun, bis Sie Sie voll fühlen.
4. Leute, die schnell essen, genießen das Essen nicht, das sie essen. Ändern Sie diese Gewohnheit, sich konzentrierend und die verschiedenen Geschmäcke und Texturen des Essens identifizierend, das Sie essen.
5. Leute im mittelmeerischen Gebrauch-Essen als ein soziales Ereignis. Sie genießen das Essen, das sie essen und das Gespräch. Sie sollten dasselbe machen. Nehmen Sie am Gespräch teil und genießen Sie die Erfahrung.
Wenn Sie eine Gesundheitsbedingung haben, dann beraten sich mit Ihrem Arzt vor dem Ändern Ihrer Diät.
