Viele Leute werden konzentriert Diät zu halten. Populäre Gewichtsabnahme-Diäten fliegen von den Borden fort, und Diät-Hilfe ist Geschäft von einer Milliarde Dollar. Mit unseren schnellen durchschrittenen Lebensstilen und steigenden Betonungen über unsere täglichen Leben ist es kein Wunder, dass so viele Menschen damit kämpfen, übergewichtig zu sein. Die echte Frage ist welche Diäten sind am wirksamsten, und werden Ihnen geben, Ergebnisse dauernd?
Ornish Diät
Dr Dean Ornish entwarf diesen Diät-Plan, der das Essen mehr und Wiegen weniger betont. Seine Diät ist gesundes Herz, konzentriert sich nicht darauf, Kalorien einzuschränken, und stellt fest, dass Sie eine hohe Faser, niedrige fette vegetarische Diät essen sollten, die Ihnen helfen wird, Gewicht zu verlieren. Indem Sie die Nahrungsmittel beobachten werden, die Sie essen und nicht, wie viel Sie essen, werden Sie erfolgreiche Gewichtsabnahme erfahren. Nahrungsmittel, auf die sich diese Diät konzentriert, schließen Bohnen, Körner, Gemüsepflanzen, und Frucht ein. Milchprodukte sollten in der Mäßigung verbraucht werden, und jeder Typ von Fleisch, Ölen, Nüssen, Zucker und Alkohol sollte vermieden werden. Studien haben gezeigt, dass Leute einen Durchschnitt von 24 Pfunden in einem Jahr verlieren, und ungefähr Hälfte der Leute, die weitergehen, hält das Gewicht seit fünf Jahren fern.
Atkins Diet
Atkins ist eine niedrige von Dr Robert Atkins entwickelte Kohlenhydrat-Diät. Er glaubte, dass die Hauptursache der Beleibtheit und Gewichtszunahme daraus kam, raffinierte Kohlenhydrate wie Zucker, Getreide-Sirup zu essen, und Nahrungsmittel auf weißes Mehl zurückzuführen waren. Kohlenhydrate einschränkend, fängt der Metabolismus des Körpers an, Traubenzucker und Körperfett zu verbrennen. Annehmbare Nahrungsmittel, um auf der Diät von Atkins zu essen, schließen Huhn, Steak, Fisch, Brokkoli, Spinat, Salate, Käse, und Öle ein. Weil diese Diät in gesättigten Fetten hoch sein kann, viele Mediziner-Hirschkuh nicht empfehlen es. Nach sechs Monaten von folgendem Atkins erfahren viele Menschen eine durchschnittliche Gewichtsabnahme von 37.5 Pfunden.
Südstranddiät
Die Südstranddiät wurde von Dr Arthur Agatston geschaffen, und konzentriert sich auf das gesunde erwogene Essen mit einer Betonung auf dem Verbrauchen der richtigen Typen von Kohlenhydraten und Fetten. Die Diät betont gesunde Rezepte, normale Teil-Größen, drei Mahlzeiten pro Tag, und zwei Imbisse. Mahlzeit-Pläne sind leicht zu folgen, und die meisten Zutaten sind einfach, in jedem Lebensmittelgeschäft zu finden. Menüsachen schließen Teller wie Hummer-Biskuitporzellan, gegrillter Lachs, und Truthahn-Burger ein. Studien zeigen, dass nach 12 Wochen dieters einen Durchschnitt von 14 Pfunden verlor.
Es gibt viele Wahlen für populäre Gewichtsabnahme-Diäten, und viele von ihnen können wirksam sein und Ihnen helfen, Pfunde und Zoll zu verlieren.
