Sprechen Sie mit 100 Menschen darüber, wie man Gewicht verliert und Sie 100 Versionen bekommen werden. Aber die Wahrheit, ist alles, was Sie tun müssen, ist folgen einigen einfachen Schritten, und Sie können verlorenen Plan Ihres eigenen persönlichen Gewichts schaffen. Lässt sehen einen 6-Schritte-Plan an, den Sie für sich selbst schaffen können.
1. Erstens müssen Sie echte Nahrungsmittel essen, die Ernährungs-gesund sind. Sie müssen sicherstellen, dass die Nahrungsmittel, die Sie beschließen zu essen, Nahrungsmittel sind, die Proteine, Minerale, Vitamine, Molkerei, Körner, Früchte und Gemüsepflanzen haben. Hier sind die grundlegenden empfohlenen Beträge, die Sie jeden Tag essen sollten. 5 bis 12 Portionen von Früchten und Gemüsepflanzen, 1 bis 2 Portionen des Proteins, bis zu 3 Portionen der Molkerei, und bis zu 5 Portionen von Vollkörnern. Ihr Körper braucht alle diese Sachen, wenn Sie, was man ihn passend, ordentlich und gesund hält.
2. Zweitens müssen Sie mindestens 5mal pro Tag essen. Viele Menschen glauben, dass Sie das Essen einschränken müssen und das nicht der Weg ist, wie Sie bei Ihrem Gewichtsabnahme-Plan bleiben werden. Wenn Sie Ihr Körperrecht erziehen, wird es Fett auf eigenen its' verbrennen, und Sie werden Gewicht automatisch verlieren.
3. Drittens müssen Sie die Teil-Größe schneiden, die Sie an jeder Ihrer 5 Mahlzeiten essen. Wenn Sie die Größe der Mahlzeiten vermindern, die Sie essen, minimieren Sie die Beträge von Kalorien, die Ihr Körper annimmt. Das ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme. Das Essen von weniger Kalorien geht zum Kern des verlierenden Gewichts. Versuchen Sie, ungefähr 2000 bis 2300 Kalorien pro Tag zu bleiben.
4. Viertens müssen Sie trainieren. Ich weiß, das Trainieren ist eine lästige Arbeit, und manchmal ist es hart, die Zeit zu finden, aber Ihr Plan muss Übung vereinigen, wenn Sie wollen, Ihr Gewicht verlieren, um lang und anhaltend zu sein.
5. Fünft, Ausgeschnitten jene Getränke, die in Kalorien hoch sind und Wasser stattdessen trinken. Sie würden sich an den Kalorien wundern, die Sie davon gewinnen, Soda, Saft, und Kaffee zu trinken. Wenn Sie das Trinken dieser Sachen ausschneiden und 6 bis 8 Tassen von Wasser pro Tag trinken können, sofort werden Sie einige echte Gewichtsabnahme-Ergebnisse sehen.
6. Veranlassen Sie letzt, dass mindestens 8 Stunden des Schlafes pro Abend Ihren Gewichtsabnahme-Plan abrunden. Leute betrachten als selbstverständlich, dass Sie den richtigen Betrag des Schlafes jede Nacht bekommen müssen. Das muss ein Teil Ihres gesamten Plans sein, wenn Sie Gewicht für die lange Sicht verlieren wollen.
Jetzt wo Sie gelesen haben, wie leicht es Ihren eigenen persönlichen Gewichtsabnahme-Plan schaffen soll, ist die letzte Sache, die Sie machen müssen handeln und schaffen Ihren eigenen Gewichtsabnahme-Plan. Schreiben Sie, dass Sie unten auf Papier planen und eine Absicht machen, es in einer Woche anzufangen. Sammeln Sie Nahrungsmittel, üben Sie Material aus, und behalten Sie eine Zeitschrift Ihres Fortschritts. Nehmen Sie letzt ein Bild von sich selbst, so dass Sie vorher und nach Bildern haben können, um Ihre Familie und Freunde zu zeigen.
