Das Verlieren des Gewichts und das Halten Ihres idealen Gewichts sind mit der Zeit nicht über das Gehen auf einer Gewaltkur einmal jährlich und Verlieren eines Gewichts, um nur es wieder innerhalb eines Monats aufzunehmen, nachdem Sie die Diät aufhörten. Im Anschluss an die Gewichtsabnahme-Tipps wird Ihnen unten helfen, Gewicht auf eine gesunde Weise zu verlieren und Ihr Gewicht am gewünschten Niveau zu behalten.
An erster Stelle sollten Sie anfangen, Zeichen über alles zu machen, was Sie essen und Getränk seit 7 Tagen. Hüpfen Sie nicht irgendetwas - schreibt jede Süße, jedes Plätzchen, jeder Krapfen nieder, den Sie essen. Am Ende der siebentägigen Periode-Studie diese Liste. Sie werden ohne irgendwelche Zweifel erschüttert werden zu begreifen, wie viel minderwertige Kost und unnötige Kohlenhydrate Sie während der Woche annahmen.
Fangen Sie dadurch an, die minderwertige Kost auszuschneiden, und beschränken Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten. Ersetzen Sie das durch das gesunde Essen. Wenn Sie Lust haben, einen Imbiss zu haben, eher eine rohe Frucht oder Gemüse essen. Essen Sie gerade nicht, weil es Zeit ist, um zu essen - essen, wenn Sie Hunger haben.
Ersetzen Sie mit Kohlensäure behandelte alkoholfreie Getränke, die normalerweise viele Kalorien mit frischem Gemüsesaft enthalten. Karotte-Saft ist eine gesunde und köstliche Alternative.
Trinken Sie viele Flüssigkeiten besonders, kurz bevor Sie essen. Ein Glas von Wasser vor einer Mahlzeit wird helfen, Ihren daran zu verhindern, sich zu nachsichtig zu behandeln.
Ihr folgender Schritt sollte sein, ein gemäßigtes Übungsprogramm zu unternehmen. Wenn Sie einen Finger seit zehn Jahren nicht gehoben haben, fangen Sie nicht an, zehn Meilen pro Tag stoßend. Beginnen Sie, einige Aerobic-Übungen jeden Tag tuend, und verbinden Sie das mit dem Wandern lebhaft für eine halbe Stunde.
Psychologisch arbeitet eine Gewaltkur nie: Der Moment Sie hören die Diät auf, Sie werden anfangen, sich wieder überzuessen. Ein erfolgreiches Gewichtsabnahme-Programm ist ein, mit dem Sie sich sehen für den Rest Ihres Lebens leben. Mit anderen Worten müssen Sie Ihre Diät auf einer dauerhaften Basis regulieren.
Die Gewichtsabnahme-Tipps, die oben erwähnt sind, setzen medizinischen Rat nicht ein, aber sind Grundsätze des gesunden Menschenverstands, die jedem helfen werden, Gewicht zu verlieren.
