Bevor ich in Vertretung von Ihnen komme, wie man Gewicht verliert ohne Diät zu halten, gibt es etwas, wessen Sie sich bewusst werden müssen. Was Sie wissen müssen, ist die Tatsache, dass das ganze Konzept der Gewichtsabnahme über das Brennen von mehr Kalorien ist als, was Sie jeden Tag in Ihren Mahlzeiten essen. Das ist ein Konzept, das Sie verstehen müssen, und wenn Sie nicht dann können, ist brennendes Fett dabei, für Sie nahezu unmöglich zu sein, um zu tun.
Jetzt habe ich vor, Ihnen viele nützliche Tipps und Methoden zu geben, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, ohne Diät zu halten, weil Diät zu halten, nur ein Aspekt des verlierenden Gewichts ist. Wenn Sie Diät halten, worüber Sie sich sorgen müssen, stellt sicher, dass Sie wissen, wie man den Betrag von Kalorien senkt, die Sie jeden Tag verbrauchen.
Worauf Sie sich konzentrieren müssen, schafft ein Kaloriendefizit 500, so dass Sie 500 weniger Kalorien nicht essen als, was Sie zu täglich verwendet werden. Am Ende der Woche wollen Sie wissen, dass Sie ein Kaloriendefizit 3500 entsprochen haben, weil Sie 3500 Kalorien von Ihrem wöchentlichen Essen beseitigt haben, und viele Leute das nicht wissen, aber Sie müssen 3500 Kalorien in der Größenordnung von Ihrem Körper verbrennen, um 1 Pfund Fett zu verlieren.
Die zweite Sache, die Sie beiseite vom Schaffen eines guten Kaloriendefizits machen müssen, trainiert öfter. Die erste Übung, in die wir kommen müssen, läuft. Das Laufen ist eine kardiovaskuläre Übung, die Ihnen helfen kann, Hunderte von Kalorien an einer phänomenalen Rate zu verbrennen, und dadurch ich meine, dass Sie Hunderte von Kalorien in 1 Meile verbrennen können.
Sie sollten das Laufen als Ihre primäre Gewichtsabnahme-Übung am bestimmtesten betrachten, weil Sie bis zu 1000 Kalorien jeden Tag gerade verbrennen können, indem Sie ein Paar Meilen führen, oder so. Ein anderes Problem, auf dem wir klar werden müssen, ist die Tatsache, dass Gewichtsabnahme zum fetten Verlust nicht entspricht, lassen Sie mich erklären. Wenn Sie Gewicht verlieren, verlieren Sie gerade Fett, weil Sie auch Wassergewicht und Muskelgewebe ebenso verlieren konnten.
Das ist der Grund, warum Leute im Stande sind, viel Gewicht in nur einer Woche zu verlieren, weil sie hauptsächlich nur Wassergewicht und Muskelmasse verlieren, aber sie haben kein Fett überhaupt verloren. Langsame Gewichtsabnahme ist verlierenden 2 Pfunden pro Woche ähnlich, der ein absolut großer Schritt ist, um darum zu kämpfen. Wir müssen uns darauf konzentrieren, Fett zu verlieren und Gewicht nicht zu verlieren, und gerade dass denken, da Sie wissen wollen, wie man Gewicht verliert ohne, Diät zu halten.
