Wie man Fette Beine Loswird
Wünschen Sie heimlich, dass Sie Ihre fetten Beine loswerden? Zu anderen können Ihre Beine groß aussehen, aber viele Frauen denken heimlich an ihre Beine als dick, rundlich, und Ja, Fett. Mollige Knöchel und Beine können Beine einer Dame stämmiger aussehen lassen und sie deshalb fernbleiben lassen, dünne Jeans, Shorts und Röcke zu tragen. Seit unserem selbst ist Image, welch am meisten von Bedeutung ist, und so dass Sie in diesen großen Rock zurückkommen können, den Sie pflegten zu tragen, sollten Sie wissen, dass Sie dünne Beine ziemlich schnell bekommen können, wenn Sie sich auf einige einfache Schritte konzentrieren.
Wollen wir die Männer von den Vorteilen der folgenden Schritte nicht auslassen. Irgendjemand kann diese einfachen Techniken verwenden, um ihre fetten Beine für immer loszuwerden oder einfach nett abgetönte Beine aufrechtzuerhalten. Obwohl Frauen diejenigen sind, die gewöhnlich unter dieser unfairen Tatsache des Lebens wegen ihrer Tendenz leiden, fetter auf ihren Beinen ganz zu schweigen von der gefürchteten Wasserretention zu versorgen! Es ist auch wahr, dass Männer fette Knöchel nicht wirklich bekommen es sei denn, dass sie sehr übergewichtig sind (Ich weiß, es ist so unfair), aber es gibt viele Männer und Frauen gleich, die diese Richtlinien verwenden können, um groß aussehende Beine zu haben.
Sehen Sie diese großen Tipps an, um fette Beine für immer loszuwerden:
Übungen, um Ihre Beine Schlanker zu machen
Der zwei Schlüssel geht zum Loswerden unerwünschten Fettes auf Ihren Beinen, und Knöchel schließen das Verlieren vom Extrafett ein, das sie auspolstert und dann Sie magere Muskelmasse bauen müssen, um die Bein-Muskeln zu gestalten.
Die einfache, versuchte und wahre Formel, um fette Beine schlanker zu machen, ist genau das: Verbrennen Sie mehr Kalorien, als Sie sich verzehren, und Kraft-Übungen verwenden, um jene mageren Bein-Muskeln zu bekommen. Jetzt müssen Sie das sorgfältig verstehen, Sie brauchen nicht einen großen Betrag von Übungen zu tun, wenn Sie Regel Nummer ein gut folgen. Andererseits, wenn Sie zur ersten Regel so, dann nicht bleiben, der bedeutet, dass Sie mehr Übungen werden tun müssen, um zu ersetzen. Einfaches Recht? Halten Sie es so erwogen, und nichts wird eine drastische Änderung von Ihrer Routine sein müssen.
Eine bewiesene Schlankheitspraxis ist mit einer Mischung der Kraft-Ausbildung und kardiovaskulären Übungen verbunden. Es gibt ein großes Angebot an verfügbaren cardio Routinen wie das Reiten eines Rades, Jogging in Wasser entlang einem Strand, oder Treten von Wasser in einer Lache. Versuchen Sie jede Form von cardio; so lange Sie etwas aufpicken, was Sie daran Freude haben zu tun und durchweg daran behalten, weil mehr Sie die Tätigkeit dann genießen, sollen wahrscheinlicher Sie fortsetzen, es zu tun. Selbst wenn es gerade einen Spaziergang macht. Versuchen Sie, bergauf manchmal spazieren zu gehen. Wenn Sie Zugang zu einer Turnhalle dann natürlich haben, können Sie die böse Trainer-Maschine, den Stufe-Bergsteiger oder die Tretmühle versuchen.
Es müssen nicht lange und langweilige Übungen sogar sein, die Sie tun. Versuchen Sie zu mindestens 20 bis 30 Minuten der Übung, die Sie jeden Tag genießen, aber sicher sein, in ein paar Brechungstagen zwischen zu stellen, so dass Ihre Muskeln heilen und stark werden können.
Um jene fetten Beine an der Turnhalle loszuwerden, Kraft-Ausbildung verwendend, verwenden dann Maschinen, die Ihre Kälber, Hüfte-Beuger und innere und Außenschenkel erziehen. Wenn Sie Zugang zu einer Turnhalle nicht haben, dann versuchen diese Standardbein-Übungen:
• Bein-Heben. Beginnen Sie, 3 Sätze von 25 Heben mit jedem Bein versuchend. Verschiedene Typen des Bein-Hebens werden verschiedene Teile Ihrer Beine und Magens, aber irgend jemandes arbeiten, den Sie tun, wird ebenso vorteilhaft sein.
• Wand sitzt. Beginnen Sie, Ihren Rücken direkt gegen eine Wand stellend und in einer sitzenden Position seit ungefähr 15 Sekunden an jedem Zwischenraum bleibend, und vergrößern Sie langsam Ihre Zeit, weil Sie sich bequem fühlen. Halten Sie an, wenn Sie anfangen, Ihre Schenkel zu fühlen, wanken, und wenn Sie sich nicht mehr unterstützen können.
• Ausfälle. Dasselbe als das Bein-Heben. Der Schlüssel hier und mit dem Bein-Heben soll langsam zunehmen das Gewicht Woche um Woche (verwenden Sie kleine Gewichte)
Essen für Dünne Beine
Für die Gewichtsabnahme ist Nahrung ebenso wichtig wie Übung. Einige Nahrungsmittel, wie diejenigen, die Zucker und Getreide-Sirup enthalten, können Ihren Körper zu viel Insulin erzeugen lassen. Das Insulin macht Sie hungrig, so essen Sie mehr. Es ist ein unglückseliger Zyklus, um darin zu sein.
Natürlich, wenn das Versuchen, Gewicht zu verlieren, die richtige Nahrung bekommend, für das Helfen Sie entscheidend ist zu schaffen, fette Beine oder jedes Gebiet Ihres Körpers schlanker zu machen. Es gibt Nahrungsmittel, die zu viel Zucker oder Getreide-Sirup enthalten und das Ihren Körper seine Produktion des Insulins kann vergrößern lassen. Das wird Sie der Reihe nach veranlassen, mehr und dann zu essen, so wiederholt sich der Zyklus. Die äußerste Regel hier ist, den Betrag von süßen Nahrungsmitteln zu beschränken, die Sie essen.
Ändern Sie Ihre Diät, so dass Sie jene Nahrungsmittel mit gesättigten Fetten loswerden und nach Essen mit ungesättigtem Fett suchen, das Ihrem Herzen helfen wird. Die Tendenz ist heutzutage, Kohlenhydrate zusammen auszuschneiden, aber das ist nicht notwendig, wenn Sie Essen mit dem Komplex carbs stattdessen wählten. Das kann aus dunkelgrünen Gemüsepflanzen, Vollkörnern, und ganzer Frucht kommen, die auch Faser enthält.
Eier bekommen auch ein schlechtes Klopfen manchmal, aber Forschung hat gefunden, dass ganze Eier für Ihr Cholesterin, wie einmal gedacht, nicht schlecht sind, und sie Ihnen helfen können, Gewicht verlierend. Das Protein in Eiern ist wenn Kraft-Ausbildung groß. Als eine Alternative dort sind viele Marken des Eies weiße Produkte, die es sehr günstig für Sie machen, um bereit zu halten, wenn Sie es brauchen. Bekommen Sie Ihre Molkerei in Ihre Diät ebenso. Zielen Sie auf mindestens 3 Portionen pro Tag besonders, wenn Sie Ausbildung sind und auf niedrige fette Milch umschalten. Wie man auch bewiesen hat, sind grüne Teeprodukte und Kalzium für die Gewichtsabnahme vorteilhaft gewesen.
Motivieren Sie sich und bleiben Sie hingebungsvoll. Einige einfache Änderungen zu Ihrem Lebensstil können Ihnen helfen, sichere Gewichtsabnahme zu erreichen, und schließlich werden Sie im Spiegel nicht mehr schauen und fette Beine sehen; Sie werden stattdessen Beine sehen, die fabelhaft abgetönt werden und sich selbst Selbstimage sprunghaft ansteigen wird!
