Ihr Metabolismus kann Ihr Freund oder Feind sein...
Bevor wir darauf schauen, wie man Ihren Metabolismus beschleunigt, erlauben Sie mir bitte, die obengenannte Behauptung zu erklären. Ich kennzeichne häufig gern Metabolismus als unsere "innere Fett verbrennende Maschine", und einen langsamen Metabolismus zu haben, wird wahrscheinlich Ihre Gewichtsabnahme-Anstrengungen behindern, wohingegen eine vergrößerte metabolische Rate Wunder für Ihre Taille, und Ihre Gesundheit im Allgemeinen tun kann.
Es muss gesagt werden, dass unsere Genetik unsere metabolische Rate bis zu einem gewissen Grad definieren wird, obwohl es mehrere Faktoren gibt, über die wir Kontrolle haben. Tatsächlich können einfache Änderungen zu unserer Diät und Beschäftigungsgraden unserem Metabolismus eine dringend gebrauchte Zunahme geben. Also, es gibt keine Entschuldigungen, selbst wenn ein langsamer Metabolismus in Ihrer Familie läuft, gibt es Weisen, es zu vergrößern.
Ihr Hauptfokus sollte sein, auszuüben und öfter zu essen. Ich kann mir vorstellen, dass schöne wenige von Ihnen zurzeit Ihre Augen reiben, und sich fragen, ob Sie das richtig lesen. Ganz recht sagte ich wirklich, dass Sie öfter essen müssen. Jedes Mal, wenn Sie essen, stimulieren Sie automatisch Ihren Metabolismus. Jedoch, indem Sie einfach sich selbst hungern lassen, unterrichten Sie wirklich Ihr Körper, um Fett zu versorgen (um für die Energie in einer späteren Zeit verwendet zu werden - erinnern sich, dass Ihr Körper glaubt, dass es hungert). Und das kann sogar zu Gewichtszunahme führen, so völlig den Zweck vereitelnd, sich an erster Stelle hungern zu lassen.
Sie sollten zum Ziel haben, alle 2-3 Stunden potenziell 5-6mal pro Tag zu essen. Das wird sicherstellen, dass Ihr Metabolismus läuft, wie es sein sollte, und das Ihnen auch helfen wird zu vermeiden, Hunger zu haben, der normalerweise zum Überessen führt, weil Sie hungern. Sie werden natürlich einer erwogenen Ernährungsdiät folgen müssen. Das ist nicht einfach über die Füllung Ihres Gesichtes mit irgendetwas und allem in einem Versuch, Ihren Metabolismus zu beschleunigen.
Ich erwähnte vorher Ihre Beschäftigungsgrade, und wenn Sie wirklich wissen wollen, wie man Ihren Metabolismus beschleunigt, werden Sie das Arbeiten zusätzlich zum Ändern Ihrer Essgewohnheiten beginnen müssen. Jedoch verliert die große Mehrheit von Leuten, die achten, entweder Gewicht, verbrennt Fett oder erhöht ihren Metabolismus normalerweise gehen darüber der falsche Weg.
Tatsächlich glauben die meisten Menschen, dass das Heben von Gewichten einen umfangreichen Körper bauen wird, und deshalb sie ihre ganze Übungszeit auf cardio allein einstellen. Zugegebenermaßen spielt kardiovaskuläre Übung wirklich eine riesige Rolle in der Gewichtsabnahme, aber Sie müssen sich mit Gewichten ausbilden, um Ihren Metabolismus zu erhöhen. Es ist weit akzeptiert und unter Experten abgestimmt worden, dass Widerstand-Ausbildung, zweifellos, die beste Weise ist, mageren Muskel zu bauen (und es zu bewahren), der ist, was schließlich helfen wird, Ihren Metabolismus zu beschleunigen.
In Wirklichkeit, wenn Sie Gewichtheben und kardiovaskuläre Übung verbinden, werden Sie die größten Ergebnisse des fetten Verlustes erreichen. Zusätzlich, Widerstand-Ausbildung, erhöht nicht nur Ihren Metabolismus, sie wird Ihnen auch helfen, brennende Kalorien fortzusetzen, lange nachdem Ihre Übungssitzung geendet hat. Viele Menschen, die sich mit Gewichten ausbilden, werden noch Kalorien seit bis zu 24-48 Stunden verbrennen, nachdem sie trainiert haben.
Es ist auch äußerst wichtig sich zu erinnern, dass Sie, die Metabolismus verlangsamen wird, weil Sie älter werden, obwohl, magere Muskelmasse bauend, eine große Weise sind, Ihre metabolische Rate... noch ein anderer Grund zu vergrößern, sich mit Gewichten auszubilden, anstatt sich in erster Linie auf cardio zu konzentrieren. Sie sollten auch das bewusst sein eine langsame metabolische Rate kann Sie an einer höheren Gefahr des Leidens von Gesundheitsbedingungen bringen, solcher als Herzkrankheit, Zuckerkrankheit und osteoporosis.
Also, für diejenigen von Ihnen wollend wissen, wie man Ihren Metabolismus, die Antwort einfach beschleunigt - richtig und öfter essend und (besonders mit Gewichten) trainierend.
